Калькулятор калорий в день (формула расчета калорий)

Что такое БЖУ?

В любом возрасте наш организм должен получать определённое количество белков, жиров и углеводов. Но, из-за недостатка физической активности современный человек все чаще сталкивается с несовершенством своей фигуры. Чаще всего мы не контролируем потребление калорий в сутки, из-за этого сталкиваемся с проблемой лишнего веса или наоборот, не можем набрать массу.

Для поддержания баланса и была придумана формула расчета БЖУ. 
Для удобства мы предлагаем использовать калькулятор калорий в день.

БЖУ – соотношение белков, жиров и углеводов в рамках дневного рациона по калорийности.
В зависимости от Вашей цели, калькулятор поможет посчитать количество калорий необходимых для:
— снижения веса
— поддержание веса
— набор массы

Расчёта БЖУ

Соотношение белков жиров и углеводов в рационе

Уже давно диетологи вывели стандартное соотношение 3/3/4/, это значит, что по 30% приходится на белки и жиры, а 40% на углеводы.

Набор правильного питания для похудения уже должен состоять из 50% углеводов,  20-25% белков и около 30% жиров.

Если Вы активно занимаетесь спортом и хотите набрать массу, большую часть рациона необходимо будет отдать в пользу углеводов (около 50%), т.к мышцы складываются из белков, их содержание должно быть около 35%, жиров – 30%.

Если считать БЖУ и готовить правильно нет времени или желания?

Все самые популярные сервисы доставки готовой еды имеют рацион питания для набора массы, а так же готовое питание для похудения, без голодания и со строгим соблюдением БЖУ.

Заказать питание под свои цели можно из нижеперечисленных компаний:

Level Kitchen рацион питания

Level Kitchen

Level Kitchen – это сервис доставки сбалансированного питания, который основал российский спортсмен Денис Гусев. Сервис предлагает программы питания для похудения или набора веса, а также для тех, кому просто небезразлично свое здоровье.

Grow Food питание для снижения веса

Grow Food

Grow Food – это сервис доставки правильного питания на дом, который зарекомендовал себя на рынке в роли надежного, а главное качественного поставщика еды на дом. Целый ряд сбалансированных программ питания начиная от Detox программ заканчивая рационами для настоящих бодибилдеров приготовлены из качественных продуктов без вредных добавок

MF Kitchen еда для снижения веса

MF Kitchen

MF Kitchen— компания по доставке правильного сбалансированного питания на дом, которая существует на рынке более 4 лет. Над разработкой рационов работают профессиональные диетологи, а повара не дадут Вам грустить от однообразного питания, ведь сегодня в меню MF Kitchen более 600 блюд.

my food заказать готовую еду

My Food

My food— cсервис имеет свое производство и доставляет в Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге и Краснодаре. Позволит заказать правильное питание в несколько кликов, избавит от походов в магазин и сэкономит час в день на готовке!

Ямдиет доставка

Yamdiet

Yamdiet – один из первых сервисов доставки полезного питания в Москве! Есть возможность выбрать не полное меню (например, только завтраки или обеды)

Befit доставка еды

BeFit

BeFit – сервис, который научит питаться правильно и сэкономит время на готовке! Компания доставляет готовое питание в удобных контейнерах, раз в два дня.

Помните, для счастливой жизни баланс важен во всем!